무더위 건강관리

▶ 첫 번째 : 물 자주마시기.

규칙적으로 물이나 스포츠 음료 등 수분을 유지하는 것이 좋다.
지나친 카페인과 당분섭취는 탈수를 부추길 수 있으니 커피와 주스는 피하는 것이 좋겠다.

▶ 두 번째 : 밝은 색 옷과 몸을 시원하게!

땀이 많이 나는 여름에는 헐렁하고 밝은 색의 가벼운 옷을 입는 것이 좋으며 실내를 시원하게 하고 시원한 물로 목욕과 샤워를 해 몸을 시원하게 만드는 것이 좋다.

▶ 세 번째 : 자외선 차단!

자외선은 피부에도 눈에도 좋지 않은 영향을 주기 때문에 외출할 때에는 양산이나 모자는 필수!

피부나 눈에도 일시적인 화상을 입을 수도 있기 때문에 예민한 피부와 눈을 보호하기 위해 자외선 차단에 신경을 써야하며 자외선 차단 기능이 있는 선글라스와 선크림은 여름 필수 준비물로 외출 전에는 선크림을 꼼꼼히 발라 주고 2시간에 한번씩 덧발라 자외선으로 부터 피부를
꼼꼼하게 지켜줘야 한다.
일시적 화상 증상 완화에는 냉찜질이 효과가 좋으며 만약 피부가 따끔하다면 즉시 집에서 차가운 냉찜질을 하고 휴식하기.